Как избавиться от стресса?

Не зарекайтесь от тюрьмы и стресса. Стресс, как кот мышку, подстерегает нас везде: на работе и дома, в транспорте и на улице, в местах отдыха и развлечений. Возникает вопрос: «Если он так опасен, как же вообще можно его избежать?» С одной стороны, это сделать практически невозможно, с другой — вполне реально.

Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. При незначительном стрессе организм получает, как при прыжке с парашютом, адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще. В определенных дозах адреналин полезен организму. Эта стадия стресса для организма безвредна. Однако следует обратить внимание и избегать не этой стадии стресса, а более серьезных.

Реакция человека на стрессовые ситуации различна и соответственно оказывает разное влияние на организм, приводя порой и к психосоматическим расстройствам. Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройства желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение и злоупотребление алкоголем.

Кроме этого, стресс может увеличить риск инфаркта миокарда, если вы из-за нехватки времени постоянно живете в спешке, огорчаетесь по пустякам, не умеете расслабиться и предъявляете к себе слишком высокие требования.

Чтобы стресс не стал вашим постоянно сопровождающим по жизни, существуют способы, позволяющие избежать или ослабить негативное влияние стресса на организм человека. Это релаксация, концентрация и ауторегуляция дыхания. Несколько слов о каждом способе. Релаксация

Это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психологического напряжения. Доступна каждому, главное — заранее освоить упражнения. Например, после трудового дня в течение двух минут полежите спокойно с закрытыми глазами и мысленно перенеситесь в обстановку, для вас приятную. Еще одно из упражнений. Напрягите все мышцы тела или только ног и подержите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз, и минимальный стресс будет снят. Концентрация

Неумение сосредоточиться и сконцентрироваться связано со стрессом. Чтобы с пользой выполнить упражнения, постарайтесь, чтобы в комнате не было зрителей и советчиков. Знаете, почему нельзя заниматься сексом на площади? Советчиков масса. Итак, сядьте на стул боком к спинке, руки положите на колени, закройте глаза, дышите спокойно и ровно, ничего не представляйте и начинайте считать от 1 до 10. Сконцентрируйтесь на счете и считайте несколько минут. Еще одно упражнение: поза та же; сидя на стуле, представьте, что вы обмазаны медом и на вас летят купюры разного достоинства; рассмотрите их, порадуйтесь. Затем медленно откройте глаза, можете провести по векам и потянуться. Двух зайцев убиваете сразу: «Стресс — вон, деньги — в дом». Ауторегуляция дыхания

Пойте песни или читайте стихи. Ритм дыхания во время этих занятий меняется. На этом основана ауторегуляция. Меняйте продолжительность вдоха и выдоха, успокаиваясь таким образом, или вслух читайте свой любимый стих, это избавит от стресса и принесет радость.

Живите счастливо, не бойтесь стресса, прогнозируйте только позитив. Удачи вам!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 01:38 02.11.2017 Luxtake.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Зачем нужна биохимия?

Живые организмы суть химические реакторы. Именно здесь нам и необходима биохимия, которая изучает входящие в состав организмов химические вещества, их структуру, распределение, превращения и функции. ...

Нюансы при подборе одежды для ребенка до года

Все рекомендации похожи, но имеются некоторые нюансы. Крохе возрастом до 3 месяцев следует покупать как можно более удобную одежду – распашонки без кнопок, их следует заправить ползунками или пеленан...

Как прийти от осуждения и уныния к радости?

О любви мы мечтаем, стремимся к ней, но на окружающих людей часто реагируем почему-то с недоверием и осуждением. Обычно даже не замечаем, когда обсуждение кого-то плавно переходит в осуждение. Причём...

Гуляем и востанавливаем фигуру.

Фигура после родов, скажем честно, далека от идеала. И наверное, тяжело найти женщину которая не мечтает как можно быстрее привести в порядок фигуру. Я всю жизнь занималась танцами, спортом и во время...

О информационном портале:

Наш веб-сайт сделан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал удобным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.