Профилактика глазных болезней

Специальные упражнения для укрепления и расслабления мышц глаза

Тренировка наружных мышц глаза

Тренировка внутренних мышц глаза

В положении сидя, не двигая головой, медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10— 12 раз).

На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром в 3—5 мм на расстоянии 30—35 см от глаз. Затем найти за окном любой удалённый предмет и переводить взгляд то на метку, то на него. (Это упражнение можно использовать при близорукости и дальнозоркости.) Упражнение нужно выполнять 2 раза в день. В первые 2 дня — в течение 3 мин, на 3-й и 4-й день — 5 мин, в последующие дни — 10 мин. Если за 25—30 дней зрение не улучшится, сделать перерыв на 10— 15 дней, затем возобновить тренировку.

Круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4—6 раз).

Стоя или сидя, расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20—30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3—5 с. То же, поменяв руки.

Тренировка наружных мышц глаза

Тренировка внутренних мышц глаза

Частое моргание в течение 20 с.

Повторные зажмуривания глаз на 3—5 с, а также массирование век и быстрое моргание улучшают кровообращение; лёгкие нажимы на верхние веки обоих глаз в течение 1—2 с улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

Для укрепления внутренних мышц глаза очень полезны тренировки с мячом: броски в кольцо, в мишень и т. п. Также полезны игры в настольный теннис, бадминтон, волейбол, требующие концентрации зрения на Движущихся объектах небольшого размера. Занятия проводятся без очков.

При усталости глаз рекомендуется простой и эффективный приём.
Закрыть глаза на 5 с, открыть и посмотреть на переносицу. Упражнение повторить 3—5 раз.


Источник: lekmed.ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:24 14.12.2016 Luxtake.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

А что бы съесть? Разглагольствование дилетантки

Во все времена вопрос хорошей фигуры не снимался с повестки дня, волнует он и теперь — по большей части, конечно, женщин. Но прежде чем ограничивать себя в любимых продуктах и начать занима...

Генерал Духонин - организатор контрреволюции или п

На Государственном Совещании в августе 1917 года Петр Алексеевич Кропоткин выступил с неожиданным для правоверного анархиста предложением — провозгласить Россию республикой. Временное Прави...

Что подарить подруге на день рождения?

Что подарить подруге на день рождения? Решение этого вопроса осложняется с каждым годом. Если в первый год дружбы вы особо не задумываетесь над тем, что подарить подруге, так как не знаете еще о ее ин...

Главные отличия Windows XP Professional и Windows

Обе эти системы имеют очень много общего, XP Pro и XP Home построены на одном и том же ядре, NT 5.1. Разница между ними заключается только в том, что XP Home не поддерживает несколько функций, работаю...

О портале:

Наш веб-сайт сделан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал удобным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.