Панические атаки. Что о них нужно знать?

То, что испытывает человек во время панической атаки, не поддается конкретному описанию и характеризуется им как нечто ужасное, странное и неконтролируемое.

Нередко приступ сопровождается ухудшением самочувствия. Поэтому знание основных симптомов и способов «первой помощи» поможет избежать неблагоприятных последствий.

Но давайте обо всем по порядку. Что такое паническая атака?

Паническая атака — это приступ симптомов мучительной тревоги, вызванный необоснованным страхом или предчувствием. Человек ощущает необъяснимую угрозу, которой не в силах противостоять. Как это происходит?

Для наглядности представим ситуацию: человек с группой незнакомых туристов отправляется в путешествие. По прибытии в аэропорт он обнаруживает у себя панический страх авиаперелетов, причем совершенно неожиданно. Возможно, он знал о нем, но решил попробовать…

У человека учащается сердцебиение, появляется одышка и резкая слабость во всем теле. Мысли о надвигающейся опасности охватывают его изнутри, а все происходящее кажется нереальным.

Со стороны он производит впечатление настоящего чудака. Взгляд испуганный, речь обрывистая, поведение, мягко говоря, странное.

Человек пытается объяснить свою проблему окружающим, но сталкивается с недоумением и непониманием. Большинство принимает его за сумасшедшего, а остальные просто игнорируют.

В конечном итоге паническая атака исчезает так же быстро, как и началась. Человек успокаивается и садится в самолет, ловя на себе изумленные взгляды.

Но это версия «лайт». Длительность приступа может достигать нескольких часов, провоцируя физическое недомогание: озноб, испарину, потемнение в глазах, повышение температуры, боли в животе, тошноту и т. д. Паническая атака — скрытые эмоции

Паническая атака может быть следствием невыраженных эмоций, имевших для человека огромное значение. Поэтому крайне важно не подавлять в себе сильные чувства.

Такая атака иногда возникает спонтанно «на ровном месте» без особых на то причин. Как правило, основной жалобой выступает ощущение необъяснимой и нереальной паники. При этом человек не испытывает конкретного страха.

«Первая самопомощь» при возникновении приступа может значительно уменьшить атаку и ускорить ее завершение. Что делать при панической атаке?

Итак, у вас случился приступ панической атаки. Вы в растерянности. Ваши действия:

1. В первую очередь, необходимо распознать у себя наличие панической атаки. Нужно признать, что резкая смена настроения и мироощущения вызвана именно этим.

2. Отыскав укромное местечко, где меньше всего народа, нужно сесть и закрыть глаза. Если нет возможности сесть или «раствориться в толпе», можно выполнять упражнение в любом месте и положении. В конце концов, никому нет до вас дела. Главное — закройте глаза.

Втяните живот и задержите дыхание до 10 секунд, а затем медленно выдыхайте, чувствуя, как живот «прилипает» к спине. Внимание: живот на вдохе нужно максимально напрячь, но не до посинения. Повторяйте дыхательное упражнение несколько раз, эффект должен наступить в течение получаса.

3. Проговаривайте про себя или шепотом: «Мне ничто не угрожает, все будет хорошо». Самовнушение отлично работает в такой ситуации.

4. Не стойте на одном месте, двигайтесь. Легкая физическая разминка ослабит действие приступа.

Чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно работать с причиной их возникновения. Это могут быть страхи, психологические травмы, подавленные чувства и т. д. Психотерапевт поможет разобраться в проблеме и найти ее верное решение.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:41 31.10.2017 Luxtake.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Определение значимости интернет ресурса в вашем би

Разработка интернет сайтов - очень важный критерий в бизнесе. Будущие вашего дела имеет прямую зависимость от функциональности сайта ввиду поставленной цели организации. Определение значимости интерне...

Что делать, если ребенок испытывает страхи?

О многих детских проблемах можно сказать: «Перерастет!» Со страхами дело обстоит вовсе не так утешительно. Ребенок растет, и страхи растут вместе с ним. У малыша все больше расширяется кру...

Инструкция по применению сказок. Легко ли использо

Сказкотерапия как метод терапии психологических трудностей сложилась не так давно, в начале 90-х годов прошлого столетия. Не такой уж большой срок для формирования «действенного» психологи...

Выбираем профиль бруса

В чем же различия видов профилированного бруса. Будем разбираться и рассмотрим все подробнее. Для начала выделим основные виды профилей: Финский, гребенка и скандинавский. Финский - это самый простой...

О портале:

Наш веб-сайт сделан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал удобным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.